第一步：“選址”。確定自己家里是否有地方掛沙袋。我把位置選在了走廊的橫梁上，橫梁上現在已經裝了一對吊環，順便展示一下。吊環收起來時可以用作單杠，練習引體向上。

將布剪成六塊完全一樣的正方形。先用四塊布縫成一個方桶狀，將兩頭打結。上下用兩塊布封起來，留一個口，不要封死。從預留的口把布袋翻過來。

翻立方體，把縫好的立方體從空隙處翻過來，把毛邊向外部縫。填沙子，在沙包里填進沙子，沙子的體積要占沙包的四分之一。封口，把填好沙子的沙包剩下留口的地方縫好。

掛起來要看具體情況，如果房子是有屋架，俗稱梁，直接掛到屋架上就可以了。注意沙袋口一定要捆結實。最好使用鐵鏈子掛。如果沒有就可以掛到室外或者在屋頂鉆個孔，類似掛吊扇那樣把沙袋掛起來。

沙袋有重長型與小球型之分。重長型高100—150厘米間、直徑在35—40厘米間、重量在35—50公斤間，用粗帆布做外套（可找補鞋的縫制），內置一圓柱形小沙袋，中間填充木屑或海綿等軟物。