汽車的靠枕的選擇：

自行(xing)選擇加(jia)裝的汽車(che)(che)靠(kao)枕(zhen)(zhen)(zhen)不僅具有裝飾作用，而且能夠行(xing)車(che)(che)中都可起到舒緩疲勞(lao)的作用，其類(lei)別包括(kuo)汽車(che)(che)頸枕(zhen)(zhen)(zhen)、汽車(che)(che)頭枕(zhen)(zhen)(zhen)和(he)汽車(che)(che)腰枕(zhen)(zhen)(zhen)。車(che)(che)主可以按照(zhao)自己(ji)的需(xu)要(yao)來選擇這些附加(jia)靠(kao)枕(zhen)(zhen)(zhen)來輔助調整車(che)(che)輛的座椅舒適度。

目前市場上常見的(de)頭(tou)枕面料多(duo)為(wei)高級絲毛、絨(rong)面或純棉(mian)材(cai)質，里(li)面填充有蓬松棉(mian)。建(jian)議購買頭(tou)枕時挑選富有彈(dan)性、手感舒(shu)適的(de)產品(pin)。

頸椎(zhui)的第二大殺手(shou)就(jiu)是不良(liang)的駕駛坐姿：

通常駕(jia)車人(ren)(ren)目視(shi) 前方、分析路況的(de)(de)(de)過(guo)程中，身體(ti)(ti)不(bu)自(zi)然(ran)的(de)(de)(de)會(hui)處于向(xiang)前微傾的(de)(de)(de)狀態，從物理學和生理學的(de)(de)(de)角度來講，這個姿勢對(dui)頸椎的(de)(de)(de)負荷都是(shi)最(zui)大(da)的(de)(de)(de)，時間一長不(bu)可(ke)避免的(de)(de)(de)會(hui)導致頸椎病(bing)。另外，駕(jia)車人(ren)(ren)個人(ren)(ren)習慣不(bu)科學，或者(zhe)汽(qi)車座椅不(bu)合(he)適等情況(比如坐(zuo)的(de)(de)(de)過(guo)高(gao)或者(zhe)過(guo)低、身體(ti)(ti)離腳踏(ta)距離不(bu)合(he)適、手臂長期處于懸空狀態等)，也會(hui)加大(da)患頸椎 病(bing)的(de)(de)(de)機(ji)率。

正確(que)的駕(jia)駛姿勢是調整好自己(ji)的坐姿，并將座椅調劑(ji)到(dao)一個(ge)合(he)適(shi)的位置(zhi)，使整個(ge)脊椎的四個(ge)生理彎曲能(neng)充分(fen)依附在座椅靠背上。

長時(shi)間(jian)的(de)塞車和駕駛難免(mian)會讓(rang)人(ren)心(xin)煩氣(qi)躁，頸部和后背也(ye)會僵硬(ying)酸(suan)痛，這時(shi)我們可(ke)以利(li)用停車等短暫的(de)休息(xi)時(shi)間(jian)來(lai)做一些保健(jian)活動，來(lai)保護我們的(de)頸椎。

1、頭(tou)分別轉向左右以及下(xia)方(fang)，調(diao)整(zheng)呼(hu)吸。向左向右各重復5次。可以緩解(jie)頸椎壓力，放(fang)松(song)頸肩上背部(bu)的(de)肌肉。增加頸椎內椎動脈(mo)向腦部(bu)供血、供氧量，防止(zhi)缺氧引起的(de)頭(tou)暈(yun)、困(kun)倦等。

2、雙臂向(xiang)后伸，雙手(shou)抓住坐椅(yi)椅(yi)背，盡(jin)量向(xiang)前(qian)頂(ding)胸，臉向(xiang)上仰呈45°角。重復做5次。可(ke)以充分伸展肩(jian)關節，并將(jiang)胸廓打開(kai)、挺(ting)拔身姿，防止長時間開(kai)車引起的含胸駝背。

3、背部挺直，雙手環抱住(zhu)肘關(guan)節，然(ran)后(hou)將雙臂抬起放在腦后(hou)，低頭，眼睛(jing)向下(xia)看，同時深(shen)呼吸5次，再恢復(fu)到原(yuan)來的(de)姿勢(shi)。重復(fu)做5次。可以伸(shen)展脊柱各節段，使長時間坐在車內的(de)不良姿勢(shi)得以糾正(zheng)，有效預(yu)防腰(yao)椎間盤突出癥。

4、身體(ti)坐直，肩膀下沉。用腰帶(dai)動身體(ti)向(xiang)左(zuo)轉，右手(shou)搭(da)在(zai)方(fang)向(xiang)盤上，左(zuo)手(shou)向(xiang)后放在(zai)靠背上。然(ran)后換(huan)方(fang)向(xiang)重復著個動作，左(zuo)右各5次。可(ke)以活動腰椎(zhui)及腰部肌肉和韌帶(dai)，防止長時間保持一種姿勢帶(dai)來的身體(ti)僵硬。

5、雙手放在方向盤上(shang)(shang)，掌心向下，輕(qing)輕(qing)下壓，以拉抻小臂以及手腕(wan)。然后(hou)掌心向上(shang)(shang)，再次輕(qing)壓。重復做5次。可(ke)以美化手臂線條(tiao)，伸展(zhan)手指、手腕(wan)關節。